Actividad física y aire libre: cóctel de bienestar y relajación

Con la llegada del verano, la oportunidad de disfrutar de la actividad física al aire libre se presenta como una opción saludable y enriquecedora para personas de todas las edades. Más allá de romper con el sedentarismo, practicar deporte en entornos naturales ofrece una serie de beneficios que van más allá del mero ejercicio físico.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) enfatiza la importancia de realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad intensa por semana para mantener una buena salud en adultos. En esta época del año, aprovechar la oportunidad de moverse al aire libre no solo puede contribuir a mantenerse en forma, sino también a potenciar el bienestar mental y emocional.

Ganancias para la Salud Física y Mental:

• Vitamina D y Cuidado Solar: La exposición al sol aporta vitamina D, esencial para la salud de los huesos y músculos. Sin embargo, es crucial protegerse de los rayos solares con crema solar, gafas de sol y sombreros para evitar daños en la piel.
• Mayor Motivación y Constancia: Las actividades al aire libre suelen ser más entretenidas y aventureras, lo que aumenta la motivación y constancia para mantener un estilo de vida activo.
• Fortalecimiento del Sistema Inmunitario: El ejercicio al aire libre en espacios naturales puede contribuir al fortalecimiento del sistema inmunológico, especialmente cuando se combina con una alimentación adecuada y un estilo de vida saludable.
• Liberación de Endorfinas y Relajación: La conexión con la naturaleza reduce los niveles de estrés y mejora el estado de ánimo. Las endorfinas liberadas durante el ejercicio físico también aumentan la sensación de bienestar y relajación.
• Relajación Mental y Descanso: Los entornos naturales ofrecen menos estímulos estresantes, permitiendo que la mente se relaje y descanse, lo que puede mejorar la capacidad de aprendizaje y el enfoque.
• Beneficios para la Salud Cognitiva: Las actividades continuas al aire libre pueden reducir la ansiedad y los trastornos cognitivos, favoreciendo la atención plena y la consciencia.

El verano ofrece la oportunidad perfecta para abrazar la actividad física al aire libre y aprovechar sus numerosos beneficios para la salud. Desde mejorar la salud cardiovascular hasta liberar endorfinas y reducir el estrés, el deporte en la naturaleza promete un aumento del bienestar tanto físico como mental. A pesar de ello, se recomienda realizar ejercicio adecuado a las capacidades y condiciones físicas, así como cuidar la protección solar para disfrutar plenamente de estos beneficios.

Fuente EFE.