Día Mundial del Autocuidado diez consejos clave para la salud

En el marco del Día Mundial del Autocuidado, la Asociación para el Autocuidado de la Salud (ANEFP) ha lanzado la campaña #TeCuidamos, con el objetivo de enfatizar la importancia de cuidar la salud las 24 horas del día, los siete días de la semana. Esta iniciativa reúne diez consejos esenciales extraídos de más de 150 recomendaciones compartidas en las redes sociales de la asociación, incluyendo X, Instagram y LinkedIn.

La campaña cuenta con el apoyo de 23 compañías y empresas adheridas a la ANEFP, y busca promover un autocuidado responsable de la salud. Los diez consejos del decálogo #TeCuidamos son:

1. Protege tu piel del sol: Usa protección solar adaptada a tu tipo de piel todos los días, incluso en jornadas nubladas.
2. Cuida tus ojos: Evita ambientes secos por aire acondicionado o calefacción, mantén tus ojos hidratados y utiliza gafas de sol homologadas.
3. Mantén tu boca sana: Cepíllate los dientes después de cada comida y visita regularmente al dentista.
4. Practica una correcta higiene de manos: Lávate las manos después de ir al baño, antes y después de comer, y tras manipular alimentos.
5. Cuida tu alimentación: Consume al menos dos raciones de pescado azul a la semana, reduce los alimentos ultraprocesados y modera el uso de sal y azúcar. Bebe al menos 1.5 litros de agua al día y haz ejercicio.
6. Presta atención a tus músculos: Mantén una buena postura, hidrátate y estira antes y después de hacer ejercicio.
7. Gestiona el estrés diario: Aprende a decir no y a establecer límites, dedica tiempo a tus hobbies y pide ayuda cuando la necesites.
8. Cuida tu descanso: Evita cenas copiosas y bebidas estimulantes por la noche. Limita el uso de pantallas al menos una hora antes de dormir.
9. Contrasta la información sobre salud: Infórmate siempre a través de fuentes veraces y confiables.
10. Lee el prospecto de los medicamentos: Sigue las instrucciones de uso de los productos de autocuidado y consulta a un profesional sanitario en caso de duda.

Además, la campaña también ha difundido otros consejos clave para el autocuidado, como dejar de fumar, cuidado de heridas pequeñas, salud bucodental, ejercicios respiratorios, hidratación y cuidado de la piel, salud digestiva, prevención de picaduras de insectos, autocuidado en el embarazo, higiene íntima, cuidado de los pies, salud ocular y estilos de vida saludables.

Jaume Pey, director general de ANEFP, destacó la importancia del autocuidado: “Queremos recordar a los ciudadanos la importancia de cuidar nuestra salud, tanto por sus beneficios individuales como colectivos. Un autocuidado responsable impacta en la calidad de vida y en la salud y bienestar de cada uno de nosotros, a la vez que contribuye a la sostenibilidad y eficacia de nuestro sistema sanitario”.

En la campaña #TeCuidamos también se resalta la importancia del reciclaje de medicamentos caducados o no utilizados, a través de los contenedores habilitados en farmacias, conocidos como Punto Sigre, con el fin de cuidar también la salud del medio ambiente.

Con estas iniciativas, ANEFP busca concienciar a la sociedad sobre la relevancia del autocuidado diario y sus beneficios a largo plazo para la salud individual y colectiva.

Fuente EFE.