ARAPF emite recomendaciones para cuidar salud mental durante confinamiento por COVID-19

SANTO DOMINGO.- En el marco de la conmemoración del Día Mundial de la Salud la Asociación de Representantes, Agentes y Productores Farmacéuticos, Inc. (ARAPF) se refirió al protagonismo que ha ganado la salud mental como medida para sobrellevar las recomendaciones de aislamiento social que han establecido las autoridades desde el inicio de la pandemia por Coronavirus (Covid-19).

“En estos tiempos, donde la dinámica ha cambiado de manera muy inesperada, estamos claramente ante un gran reto. Por eso, hoy más que nunca es necesario cuidar la salud en todos los aspectos. La parte física, acatando todas las medidas de las autoridades y quedándonos en casa, y la salud mental, a través de estrategias que permitan hacer frente a esta situación de la mejor manera”, expresó Juan Miguel Madera, vicepresidente ejecutivo de ARAPF.

A través de un comunicado esta organización expresó que pasar mucho tiempo en casa, con limitaciones para desplazarse, como de costumbre, pueden ocasionar ansiedad, incertidumbre y estrés, por tal razón  ARAPF emitió una serie de recomendaciones para sobrellevar el encierro, cómo son:

·       Filtra las informaciones: Lee solo de fuentes oficiales como de las autoridades de salud o medios de comunicación. También, asigna horarios para desconectarte y así podrás evitar abrumarte.

·       Mantente activo: Es bueno descansar, pero es necesario evitar el sedentarismo para fortalecer nuestro sistema inmune y mantener el buen humor.

·       Aliméntate de manera correcta: Asegúrate de hacer tres comidas fuertes y dos meriendas. También, recuerda que tus platos deben aportar nutrientes que te mantengan satisfecho y con energía.

·       Toma tus medicamentos: En caso de que padezcas alguna condición de salud que lo amerite, trata siempre de cumplir con tu tratamiento, esto evitará las complicaciones y te mantendrá fuerte para enfrentar el virus. Si no es necesario, evita automedicarte.

·       Establece horarios: Si tienes que trabajar en casa, delimita tus tiempos para evitar permanecer mucho tiempo frente a la computadora. Asimismo, conversa con tu familia y marca momentos para cada cosa.

·       Sácale provecho a la tecnología para socializar: No podremos estar en el mismo espacio físico con nuestros amigos, pero podemos implementar dinámicas, como reuniones virtuales, para así no sentirnos solos y/o aislados.

·       Busca tu espacio: Al estar todos en casa, pasamos mucho tiempo juntos y usualmente necesitamos un momento para estar solos. Busca un lugar de la casa para ti, conectar con tus emociones y realizar actividades que te gusten como leer, escuchar música, etc.

·       Reconoce que necesitas ayuda: Si sientes que no puedes enfrentar la situación habla con alguien de cómo te sientes. En estos casos también puedes buscar líneas de apoyo donde un profesional te ayudará a controlar la situación.

“En estos días, lo más importante es que preserves tu salud para cuidar la de los tuyos. Con la colaboración de todos lograremos vencer el COVID-19. Hoy nos quedamos en casa para volver a estar juntos mañana, concluyó.