Cómo disfrutar de la Navidad evitando los excesos

Con la llegada de la Navidad, una época repleta de celebraciones, comidas y reuniones, también surge el riesgo de caer en excesos que pueden afectar nuestra salud. La Sociedad Española de Medicina de Urgencias y Emergencias (SEMES) advierte sobre los posibles contratiempos y ofrece recomendaciones para disfrutar de estas fechas de manera responsable.

Los riesgos más comunes durante las fiestas

Excesos alimentarios y consumo de alcohol
Las comidas copiosas y el consumo elevado de alcohol son habituales durante estas fechas, aumentando el riesgo de indigestiones, intoxicaciones y problemas hepáticos. Esto es especialmente preocupante para quienes padecen enfermedades crónicas.

Accidentes de tráfico y domésticos
El incremento de desplazamientos y la combinación de alcohol y conducción elevan los accidentes de tráfico. Según la DGT, en 2023 el 53.6 % de los conductores fallecidos en carretera dieron positivo en alcohol, drogas o psicofármacos.

En el ámbito doméstico, los accidentes también aumentan. Las decoraciones navideñas, el uso de escaleras y utensilios de cocina, y los peligros como atragantamientos con uvas o frutos secos en niños y mayores, son algunas de las principales preocupaciones.

Incendios y problemas eléctricos
El uso de luces navideñas sin la certificación CE o sobrecargar enchufes con múltiples regletas puede causar incendios. Según SEMES, los incendios domésticos aumentan hasta un 25 % durante la Navidad.

Consejos para una alimentación saludable

La SEMES propone seis recomendaciones clave para evitar los excesos en la mesa:

1. No te saltes comidas: Esto evita llegar con demasiada hambre a las cenas.
2. Incluye vegetales: Son guarniciones saludables que no deben faltar en tu mesa.
3. Modera el consumo de dulces: Especialmente en las cenas principales.
4. Come despacio: Mastica bien para mejorar la digestión y saciarte antes.
5. Haz deporte: Camina al menos 30 minutos al día, incluso en estas fechas.
6. Modera el consumo de alcohol: Alterna con agua y evita mezclar bebidas alcohólicas.

Precauciones adicionales

• Evitar atragantamientos: Presta atención a niños y mayores al consumir uvas o frutos secos.
• Cuidado con las luces navideñas: Usa productos certificados y evita dejar luces encendidas al salir de casa.
• Evita el consumo de alcohol si vas a conducir: La seguridad vial es esencial para prevenir tragedias.

Según Rosa Pérez, coordinadora de SEMES Divulgación, “el disfrute no está reñido con mantener hábitos saludables. Con pequeños ajustes, podemos empezar el año a pleno rendimiento”.

La Navidad es para celebrar y compartir, pero hacerlo con moderación y responsabilidad garantiza que las fiestas sean un momento de alegría sin comprometer nuestra salud ni seguridad.

Fuente EFE.