Con la llegada de la Navidad, una época repleta de celebraciones, comidas y reuniones, también surge el riesgo de caer en excesos que pueden afectar nuestra salud. La Sociedad Española de Medicina de Urgencias y Emergencias (SEMES) advierte sobre los posibles contratiempos y ofrece recomendaciones para disfrutar de estas fechas de manera responsable.
Los riesgos más comunes durante las fiestas
Excesos alimentarios y consumo de alcohol
Las comidas copiosas y el consumo elevado de alcohol son habituales durante estas fechas, aumentando el riesgo de indigestiones, intoxicaciones y problemas hepáticos. Esto es especialmente preocupante para quienes padecen enfermedades crónicas.
Accidentes de tráfico y domésticos
El incremento de desplazamientos y la combinación de alcohol y conducción elevan los accidentes de tráfico. Según la DGT, en 2023 el 53.6 % de los conductores fallecidos en carretera dieron positivo en alcohol, drogas o psicofármacos.
En el ámbito doméstico, los accidentes también aumentan. Las decoraciones navideñas, el uso de escaleras y utensilios de cocina, y los peligros como atragantamientos con uvas o frutos secos en niños y mayores, son algunas de las principales preocupaciones.
Incendios y problemas eléctricos
El uso de luces navideñas sin la certificación CE o sobrecargar enchufes con múltiples regletas puede causar incendios. Según SEMES, los incendios domésticos aumentan hasta un 25 % durante la Navidad.
Consejos para una alimentación saludable
La SEMES propone seis recomendaciones clave para evitar los excesos en la mesa:
- No te saltes comidas: Esto evita llegar con demasiada hambre a las cenas.
- Incluye vegetales: Son guarniciones saludables que no deben faltar en tu mesa.
- Modera el consumo de dulces: Especialmente en las cenas principales.
- Come despacio: Mastica bien para mejorar la digestión y saciarte antes.
- Haz deporte: Camina al menos 30 minutos al día, incluso en estas fechas.
- Modera el consumo de alcohol: Alterna con agua y evita mezclar bebidas alcohólicas.
Precauciones adicionales
- Evitar atragantamientos: Presta atención a niños y mayores al consumir uvas o frutos secos.
- Cuidado con las luces navideñas: Usa productos certificados y evita dejar luces encendidas al salir de casa.
- Evita el consumo de alcohol si vas a conducir: La seguridad vial es esencial para prevenir tragedias.
Según Rosa Pérez, coordinadora de SEMES Divulgación, “el disfrute no está reñido con mantener hábitos saludables. Con pequeños ajustes, podemos empezar el año a pleno rendimiento”.
La Navidad es para celebrar y compartir, pero hacerlo con moderación y responsabilidad garantiza que las fiestas sean un momento de alegría sin comprometer nuestra salud ni seguridad.
Fuente EFE.
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