Cada año, los veranos se alargan y las temperaturas alcanzan niveles más altos. En respuesta, la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR) ha elaborado una serie de recomendaciones para cuidar la salud respiratoria durante las olas de calor, especialmente para aquellos con patologías respiratorias que pueden sufrir exacerbaciones de sus síntomas en esta época.
Evitar Actividades en el Exterior
SEPAR aconseja evitar actividades al aire libre durante las horas de mayor calor. Es preferible salir a primera hora de la mañana o al atardecer, cuando las temperaturas son más bajas, y buscar siempre la sombra.
Vestimenta y Refrescarse
Para combatir el calor, es recomendable vestir ropa ligera, clara y de algodón que permita la transpiración. Mojar la ropa con agua y usar sombrero son otras medidas útiles. En casa, una ducha refrescante puede ser una gran aliada.
Refugios Climáticos
En hogares sin sistemas de refrigeración, SEPAR sugiere pasar al menos dos horas diarias en “refugios climáticos” como parques o bibliotecas para mantenerse fresco.
Hidratación y Alimentación
La hidratación es esencial. SEPAR recomienda beber al menos dos litros de agua diarios, incluso sin tener sed, para favorecer las secreciones y mantener una buena higiene bronquial. Además, aumentar el consumo de ensaladas, verduras y frutas ayuda a reponer las sales minerales perdidas por el sudor.
Uso del Aire Acondicionado
El aire acondicionado debe mantenerse a una temperatura estable entre 24 y 26 grados. Es importante mantener estos aparatos en óptimas condiciones para evitar infecciones respiratorias provocadas por gérmenes y temperaturas demasiado bajas. SEPAR también advierte sobre la sequedad del aire causada por el aire acondicionado y recomienda el uso de mascarilla en exteriores cuando hay calima.
Dispositivos de Ventilación y Oxígeno Suplementario
Para aquellos que utilizan dispositivos de ventilación domiciliaria o para apneas del sueño, SEPAR recomienda mantener la habitación a una temperatura estable. Los dispositivos de oxígeno suplementario deben colocarse en un lugar bien ventilado y fuera de la luz solar directa para evitar el sobrecalentamiento.
Conservación de Medicamentos
SEPAR enfatiza la importancia de seguir las instrucciones para la toma y conservación de medicamentos. En general, los dispositivos de inhalación no deben guardarse en el frigorífico a menos que la temperatura exterior supere los 25 ºC. Hay algunas excepciones, como ciertos dispositivos de inhalación en cartucho presurizado que requieren almacenamiento especial en el frigorífico antes de su apertura.
Con estas recomendaciones, SEPAR busca minimizar el impacto del calor en la salud respiratoria y ayudar a las personas con patologías respiratorias a manejar mejor sus síntomas durante el verano.
Fuente EFE.
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