Para reconocer si estamos o no en el camino del burnout, necesitamos conocer las etapas en las que se desarrolla el burnout. Solo así tendremos más claridad para comenzar a tomar medidas para revertirlo y volver a un equilibrio saludable en nuestra vida diaria.
¿Cuántas etapas tiene el burnout y cuáles son?
En un artículo de la revista Scientific American , destacan lo que coloquialmente se conoce como las 12 etapas del burnout , tal y como las describe el psicólogo Herbert Freudenberger, conocido como uno de los primeros en describir los síntomas del burnout.
Hoy vamos a hablar de las primeras 6 etapas:
- La compulsión de probarse a sí mismo: En este, uno busca obsesivamente probar su valía. Es difícil poner límites porque siempre existe la voluntad de ir más allá.
- Trabajar más duro: Esto se representa por la incapacidad de dejar de trabajar.
- Responder correos electrónicos durante el fin de semana, horas extras constantes o largas horas y/o renuencia a tomar vacaciones.
- Necesidades desatendidas: sueño errático, alimentación interrumpida, poco tiempo para el ejercicio y la recreación y/o falta de interacción social. Las personas que constantemente experimentan agotamiento a menudo descuidan estas necesidades.
- Desplazamiento del conflicto: conducta de evitación. Las personas descartan sus problemas y pueden sentirse amenazadas, asustadas o nerviosas.
- Revisión de Valores: Aquí se reescribe el propio código moral para adaptarlo a las ambiciones laborales. La familia, las aficiones y los amigos se orientan a favor del trabajo, que se convierte en el único foco.
- Negación de los problemas: La persona se vuelve cada vez más intolerante, cínica y/o agresiva, percibiendo a los compañeros de trabajo como "estúpidos, vagos, exigentes o indisciplinados". La persona ve los problemas de la vida como relacionados con el trabajo y ve el tiempo como un recurso extremadamente limitado.
Después de leer estas 6 etapas, ¿hay una o más con las que te identificas? Obtén más información participando en el Primer Congreso Iberoamericano contra el Burnout, el próximo 30 de junio del 2023.
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