Con el inicio de un nuevo año, es importante asegurarse de mantener una visión saludable y proteger los ojos, así lo destaca el doctor Joel Morales, especialista en Segmento Anterior, Cirugía de Catarata y Refractiva.
El experto señala que es crucial adoptar hábitos que favorezcan la salud visual, considerando factores como la alimentación equilibrada, la protección contra la luz solar y la importancia de realizar chequeos oftalmológicos anuales.
Es por ello que ofrece recomendaciones esenciales para disfrutar de una mejor calidad de vida y preservar la visión a largo plazo:
1. Programa un examen visual completo
Realizarse un examen visual al menos una vez al año es fundamental para prevenir problemas oculares. Durante la consulta, el oftalmólogo evalúa la salud general del ojo y puede identificar condiciones como cataratas, glaucoma o degeneración macular en sus etapas iniciales, permitiendo tratamientos oportunos. Además, este chequeo asegura que tu graduación de lentes sea la adecuada, evitando molestias como dolores de cabeza o visión borrosa.
2. Protege tus ojos de las pantallas
El uso prolongado de computadoras, teléfonos y tabletas puede causar fatiga visual digital, caracterizada por ojos secos, enrojecidos y visión borrosa. Para evitarlo, sigue la regla 20-20-20: cada 20 minutos, enfoca la vista en un objeto que esté a 20 pies (6 metros) durante 20 segundos. También, considera ajustar el brillo de las pantallas y usar filtros de luz azul para reducir el impacto en tus ojos.
3. Usa gafas con protección
UVLa exposición a los rayos ultravioleta puede aumentar el riesgo de cataratas y otros daños oculares. Es esencial usar lentes de sol con protección UV, incluso en días nublados. Además, si manejas o realizas actividades al aire libre con frecuencia, considera lentes polarizados para reducir el deslumbramiento y mejorar la claridad visual.
4. Adopta una alimentación saludable
La nutrición juega un papel clave en la salud ocular. Alimentos ricos en antioxidantes, como las espinacas y el brócoli, protegen contra el daño celular. Los pescados grasos, como el salmón y el atún, aportan ácidos grasos omega-3 que ayudan a prevenir el síndrome del ojo seco. Incluye zanahorias y naranjas para obtener vitamina A y C, esenciales para la visión.
5. Considera opciones de cirugía refractiva
Si deseas reducir o eliminar la necesidad de usar gafas o lentes de contacto, procedimientos avanzados como el SMILE PRO o el FemtoLasik pueden ser una opción ideal. Estas cirugías, mínimamente invasivas, corrigen defectos refractivos como la miopía, hipermetropía y el astigmatismo, ofreciendo resultados rápidos y precisos.
"El cuidado de la visión debe ser una prioridad en cada etapa de la vida. Este nuevo año es la oportunidad perfecta para adoptar hábitos saludables y realizar los chequeos necesarios. Una buena visión mejora significativamente nuestra calidad de vida y productividad", concluyó el doctor Joel Morales, especialista en Emergencias Oftalmológicas del Instituto Espaillat Cabral.
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